Pôle Dancing tendance pour faire du sport !

Il est révolu le temps où le pole dancing était réservé aux clubs de striptease (pensez à Demi Moore dans le film Striptease) !

Le Pôle Dancing ou a danse poteau, est devenu une forme d'exercice avec une tendance mondiale, où les stars comme Emma Stone, Rihanna, Lindsay Lohan, Teri Hatcher, Kate Moss et Kate Hudson ont décrété cette discpline comme l'une de leur favorite.

En fait, elle est devenue si populaire que les défenseurs du Pôle dancing font pression sur le monde du sport pour se faire représenter aux Jeux Olympiques de 2012 à Londres.
 
Le Pôle Dancing est un moyen puissant pour se tonifier sans même y penser ! Il augmente la force motrice du corps en utilisant le poids du corps lui-même ainsi que la résistance (alias la formation fonctionnelle).
 
Voici ce que vous aurez à partir de cette séance d'entraînement tout-en-un :

• Cardio : Même à un niveau très basique, votre corps est constamment en mouvement et la plus simple des postures élevera votre rythme cardiaque et fera travailler vos poumons. Votre cœur doit pomper plus de sang pour apporter de l'oxygène à aux muscles sur lesquels vous travaillez, c'est une vraie séance d'entraînement en aérobie !

• Résistance : Le Pôle dancing vous permet d'utiliser le poids de votre corps pour tonifier vos muscles rapidement et d'augmenter la force de celui-ci par le renforcement des muscles profonds. Plus important encore, les muscles "extérieurs" comme les abdominaux sont tonifiés et renforcés. En effet, pour garder l'équilibre lors de vos postures, vous devez constamment les contracter !

• Flexibilité : Le Pôle dancing se pratique habituellement d'une manière relativement lente et contrôlée, le contrôle musculaire et la flexibilité en sont améliorés.

• La conscience du corps : Le Pôle dancing augmente nettement la prise de conscience de votre corps en tant que femme, en vous apprenant à vous déplacer de façon à glisser et à onduler grâcieusement dans votre corps. Il garantie le renforcement de l'habileté mais surtout de la confiance en soi !

Attention aux blessures dues au surmenage, en particulier dans les épaules, sont assez fréquentes chez les personne pratiquant cette discipline depuis peu. Cela peut se produire si la force n'est pas construite progressivement, par conséquent, il est important de garder un certain rythme et d'arrêter avant de vous sentir fatigué(e)s ou d'avoir les muscles douloureux. Astuce : ne pas appliquer de lotion corporelle hydratante avant votre séance pour éviter de glisser sur le poteau...
 
Alors convaincue pour essayer le Pôle dancing afin de lutter contre l'ennui ? Une heure de cette discipline est considérée comme un entraînement de jogging ET d'une séance de relaxation. Vous étirez vos muscles et vous renforcer votre confiance en soi. Sans oublier bien sûr les chiffres : vous brûlez entre 250-400 calories juste pour vous amuser...

Bonne séance !