Nous avons bien souvent tendance à nous reposer sur nos acquis. Une invitation chez des amis, un blind test improvisé, des anecdotes à raconter ... et l'on se rend compte que notre mémoire nous joue des tours. Voyons donc ensemble comment entretenir et booster vos neurones pour être au top !
Ce que nous prenons généralement pour les effets de la vieillesse ne sont, bien souvent, que les effets d’un manque de gymnastique des neurones
Plus vous travaillerez votre mémoire quotidiennement, plus elle sera performante. Alors ne laissez jamais votre cerveau tomber dans l’oubli. On perd parfois notre curiosité qui nous donne pourtant une soif insatiable de savoir, nous poussant à chercher toujours plus de détails sur différents sujets.
Or, cette qualité, que beaucoup trop de gens définissent comme étant un défaut, est cruciale pour notre mémoire.
Les passions sont toujours bénéfiques. Que cela soit pour l’histoire, les sciences, la littérature, les animaux, la nature ou même le sport, toutes nous amènent à nous renseigner, à chercher des informations, à lire différents livres, journaux, à visiter des musées, à partager nos connaissances.
C’est un puit inestimable d’apprentissage et de stimulation de toutes les zones du cerveau qui nous pousse à apprendre toujours plus, en enrichissant notre savoir.
Toute source de lecture est bénéfique, ainsi que toute source d’apprentissage en général. Alors dépoussiérez vos vieux livres, vagabondez dans les rayons des librairies, lisez des magazines et autres journaux.
Offrez-vous des sorties régulières dans des musées et/ou regardez des programmes télévisuels culturels.
Il est également important de partager avec son entourage tout ce que l’on apprend : l’intégration des informations n’en est que plus facile et plus durable. L’ échange des idées permet d’aller encore plus loin dans son désir de comprendre, de savoir.
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Voyons donc quelques techniques qui préviendront l’apparition des pertes de mémoire en « dopant » notre cerveau. Point de médicament « miracle », seulement des petits exercices efficaces qui ont fait leur preuve.
- Pratiquez le calcul mental aussi souvent que vous pouvez : pendant vos courses par exemple, ou lors de jeux télévisés « intellectuels ». Faites vos comptes mentalement. Jouez en famille ou entre amis à des jeux de type « quizz » qui traversent les générations sans jamais prendre une ride.
- Lisez des passages de votre livre préféré à voix haute pour stimuler les zones du cerveau qui ne le sont pas lorsque que vous lisez dans votre tête.
- Apprenez des enfants : faites-les travailler leurs leçons, vous conserverez vos connaissances intactes sur bon nombre de sujets que l’on a tendance à oublier avec le temps. Racontez, ou mieux, inventez leurs des histoires pour stimuler votre imagination. Regardez les nuages et imaginez toutes sortes de créatures loufoques qui feront rêver vos enfants, et vous par la même occasion.
- Lorsque vous regardez des films ou des documentaires retenez les points importants et restituez-les sur une feuille par la suite tout en respectant la chronologie des évènements.
- Lisez des romans policiers aux intrigues complexes demandant une concentration et une réflexion intense. Aiguisez votre sens de l’observation de façon plus générale, dans la rue, chez vous, au travail : soyez attentifs aux détails et tentez de les retenir.
- Pourquoi ne pas essayer de retenir le nom d’arbres ou d’oiseaux, d’artistes ou de joueurs d’un sport quelconque. Tout ce qui sera retenu sera une victoire pour votre matière grise !
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Outre ces exercices, pensez que la qualité de votre alimentation et de votre hygiène de vie entrent en jeu ! Voici quelques gestes à privilégier :
- consommez volaille, poissons, fruits oléagineux et fruits et légumes en variant au maximum : riches en phosphore et acides aminés favorables au système nerveux, ils permettent d'entretenir et booster votre mémoire. Avec LeBootCamp, vous n'en manquerez pas !
- la qualité de votre sommeil est importante, elle consolide vos souvenirs : dormez donc 7 à 8 heures par nuit dans l'idéal. En cas de sommeil perturbé, n'hésitez pas à déposer une goutte d'huile essentielle de lavande sous votre oreiller pour mieux dormir.
Bonne gymnastique neuronale !
